Hoje, mais do que nunca, o assunto “queimar gordura” chama a atenção de um número cada vez maior de pessoas. Produtos ou dietas milagrosas estão em todos os lugares, seja na televisão, em revistas ou nas livrarias (sempre entre os mais vendidos). A indústria da perda de peso movimenta hoje cifras milionárias – algo em torno de 33 bilhões de dólares no últimos 20 anos só nos EUA – pois a obesidade vem crescendo de forma assustadora, sem distinção racial ou social, tanto nos países desenvolvidos como nos subdesenvolvidos.
Para perder peso é preciso fazer uma conta simples. Você precisa ter um déficit de calorias ao longo do seu dia, ou seja, consumir menos calorias do que você gasta com suas atividades. O que parece ser tão simples, na realidade é uma tarefa muito complicada.
Por esse motivo, qualquer redução é importante. Reduzindo 40-50 calorias em suas refeições pode ser a diferença entre o sucesso e o fracasso.
Você também pode evitar bastate calorias comendo frango sem pele, sanduíche com apenas uma fatia, sobremesas com poucas calorias, cuidar com molhes de salada e usar açucar light. Esses fatores não só ajudam você a emagrecer como também melhoram a sua qualidade de vida.
Muitas pessoas usam simpatias, livros ou simplesmente fechar a boca para manter a forma. Uma pesquisa recente mostrou que esse grupo dos que não procuram a orientação de um médico ao fazer uma dieta corresponde a 60% dos brasileiros de classe alta e média (A, B e C).
A dieta pode ter o efeito contrário e quem quer emagrecer pode engordar. Isso porque é preciso não só um conhecimento sobre os alimentos, mas também sobre o próprio corpo para determinar a alimentação ideal. (clique na imagem abaixo para ampliá-la)
