A pirâmide das atividades físicas

As pessoas do dia de hoje estão mais preocupadas com os seus trabalho, estressadas pelos problemas das cidades, e não se preocupam com a sua saúde. Muitos falam que não encontram tempo, e outros reclamam que não tem disposição, foram esses fatores que levaram pesquisadores dos da universidade de Missouri, nos Estados Unidos, a fazer uma pirâmide com exercícios que ajudam as pessoas de 18 a 64 anos a manter a sua saúde boa.

A pirâmide é composta por quatro níveis, sendo proposto na base dela exercícios comuns, que você pode realizar em seu cotidiano ( ou até mesmo realiza, mais não sabe dos beneficios que isso te traz ). Já no segundo nível, é proposto a realização de esportes físicos, e praticar-los no minimo 2h30 por semana, mais moderadamente para que não ocorra nem um tipo de problema muscular ou qualquer outro. No terceiro nível mostra que você deve praticar alongamento, musculação, ioga e abdominal em uma frequência de 2 vezes por semana. Por ultimo, e no topo da pirâmide, mostra que o sedentarismo é o pior inimigo da saúde, e você deve "pratica-lo" com a menor frequência possível, e infelizmente isso não ocorre pois é uma das "atividades" mais praticadas pelas pessoas nos tempos de hoje.

Achei muito interessante essa pirâmide, pois, com simplicidade, ela mostra as atividades necessárias para você viver com saúde.